Ketahui 7 Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh

Buah bidara telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi kondisi seperti insomnia dan gangguan pencernaan.

Buah bidara, juga dikenal dengan nama jujube atau Chinese date, adalah buah yang berasal dari pohon bidara (Ziziphus jujuba).

Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau saat muda dan berubah menjadi cokelat kemerahan saat matang. Teksturnya renyah seperti apel saat mentah, dan menjadi lebih lembut serta manis saat matang.

Kandungan Nutrisi Buah Bidara

Buah bidara kaya akan berbagai nutrisi penting, di antaranya:

• Vitamin C
• Vitamin B kompleks (B1, B2, B3)
• Kalium
• Zat besi
• Kalsium
• Magnesium
• Antioksidan (flavonoid, polifenol)
• Serat

Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan

Kandungan nutrisi yang melimpah pada buah bidara memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah bidara telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan senyawa saponin dalam buah bidara memiliki efek sedatif yang dapat menenangkan sistem saraf dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak.

Ini 5 Rekomendasi Obat Tidur yang Aman dan Ampuh untuk Mengatasi Insomnia.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah bidara berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam buah bidara berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah bidara dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Kandungan serat dan senyawa bioaktif dalam buah bidara dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Penting untuk diperhatikan bahwa manfaat ini perlu diteliti lebih lanjut dan dikonsultasikan dengan dokter, terutama bagi pengidap diabetes.

Selain itu, yuk Ketahui Batas Maksimal Gula Darah dalam Tubuh.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah bidara berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, antioksidan dalam buah bidara juga dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel jantung akibat radikal bebas.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Ekstrak buah bidara telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Senyawa aktif dalam buah bidara dapat merangsang pertumbuhan sel-sel baru dan melindungi luka dari infeksi.

Potensi Anti-Kanker

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak buah bidara memiliki potensi anti-kanker.

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Buah bidara mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid dan asam betulinic, yang telah diteliti karena sifat anti-kanker potensialnya.

Flavonoid dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker.

Asam betulinic juga telah menunjukkan aktivitas anti-tumor dengan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru yang memberi makan tumor) dan metastasis (penyebaran kanker ke bagian tubuh lain).

Meskipun hasil penelitian awal menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya mekanisme kerja dan efektivitas buah bidara dalam pengobatan kanker.

Cara Mengonsumsi Buah Bidara

Buah bidara dapat dikonsumsi dalam berbagai cara:

• Segar: Buah bidara dapat dimakan langsung sebagai camilan sehat.
• Jus: Buah bidara dapat diolah menjadi jus yang menyegarkan.
• Teh: Daun bidara dapat dikeringkan dan diseduh menjadi teh herbal.
• Manisan: Buah bidara dapat diolah menjadi manisan atau kurma Cina.
• Suplemen: Ekstrak buah bidara tersedia dalam bentuk suplemen. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Efek Samping dan Peringatan

Buah bidara umumnya aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan seperti:

• Gangguan pencernaan (kembung, diare) jika dikonsumsi berlebihan.
• Reaksi alergi pada orang yang sensitif.

Peringatan:

• Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bidara jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
• Ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bidara.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi di Halodoc untuk mendapatkan informasi yang lebih personal dan sesuai dengan kondisi kesehatan.