Cara Minum Cuka Apel untuk Diet yang Tepat Menurut Pakar
Cara Minum Cuka Apel
untuk Diet yang Tepat Menurut Pakar
Cara Minum Cuka Apel untuk Diet – Kamu pernah dengar kalau cuka apel bisa untuk diet turun berat badan? Begini cara minum cuka apel untuk diet turun berat badan.
Di tengah maraknya tips menurunkan berat badan instan di media sosial, cuka apel kembali menjadi salah satu ‘ramuan ajaib’ yang populer. Banyak orang mengklaim berhasil menurunkan berat badan hanya dengan rutin minum cuka apel sebelum makan.
Meski terdengar sederhana, benarkah cuka apel efektif untuk diet?
Ini memunculkan kembali harapan kalau cuka apel dapat menjadi salah satu alat bantu diet yang efektif. Namun para ahli gizi dan dokter mengingatkan bahwa data mengenai efektivitas cuka apel untuk menurunkan berat badan masih terbatas.
Sebagian besar penelitian dilakukan pada kelompok kecil dan hasilnya belum cukup untuk dijadikan acuan utama. Lantas, bagaimana sebenarnya cara kerja cuka apel dan mengonsumsinya dengan aman untuk mendukung diet turun berat badan?
Apa Itu Cuka Apel dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Cuka apel merupakan cairan hasil fermentasi dari sari buah apel. Proses fermentasi ini menghasilkan asam asetat, komponen utama yang diyakini berperan dalam membantu penurunan berat badan.
Selain rasanya yang asam kuat dengan aroma khas apel, cuka apel juga mengandung bakteri baik, enzim, serta senyawa bioaktif lain.
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya saja, studi dalam Journal of Functional Foods menunjukkan peserta yang minum satu sendok makan cuka apel saat makan siang dan malam, serta mengurangi 250 kalori per hari, berhasil menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 12 minggu.
Selain itu, banyak orang meyakini bahwa cuka apel dapat menstabilkan kadar gula darah setelah makan, sehingga mengurangi keinginan mereka untuk mengonsumsi makanan manis.
Jadi, jika seseorang mengonsumsi cuka sari apel untuk membantu mengendalikan gula darah, ia dapat lebih mudah mengelola keinginan makan dan mengontrol porsi, yang pada akhirnya berpotensi membuatnya mengonsumsi lebih sedikit kalori,” tambah Amy Goodson, M.S., R.D., C.S.S.D., L.D.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dan menghindari efek samping, cuka apel tidak boleh diminum langsung dalam bentuk murni. Ahli gizi menyarankan untuk mencampur 1 sampai 2 sendok makan cuka apel (sekitar 15 hingga 30 ml) ke dalam segelas air (sekitar 240 ml).
By: BomBom
