Tetap Sehat di Usia Senja: Rahasia Lansia Mandiri dan Bahagia
Menjadi Lansia Sehat bukanlah akhir dari produktivitas dan kebahagiaan. dr. Atin Suhesti menegaskan bahwa Rahasia Lansia Sehat justru bisa menjadi fase yang bermakna dan tetap aktif, asalkan para lansia menjaga kesehatannya dengan baik.
Ikatan Keluarga Wartawan Indonesia (IKWI) Provinsi Jawa Tengah menyelenggarakan penyuluhan kesehatan bertajuk ‘Tetap Sehat dan Bugar di Usia Lansia’ di Gedung Pers, Semarang, pada Jumat (20/6/2025), di mana ia menyampaikan hal tersebut.
Acara ini dihadiri oleh Ketua IKWI Jateng, Ummi Munawaroh, bersama para pengurus dan anggota, mayoritas perempuan yang memasuki usia emas. Sebagai lanjutan presentasinya, dr. Atin mengajak seluruh peserta untuk tidak pasrah terhadap proses penuaan, melainkan mengambil peran aktif dalam menjaga diri agar tetap sehat, mandiri, dan berkualitas dalam menjalani hidup.
“Menua itu pasti, tapi menjadi lansia yang sehat dan aktif adalah pilihan yang bisa kita ambil. Kuncinya ada di gaya hidup yang kita terapkan sehari-hari,” tegas dr. Atin.
Tiga Pilar di Usia Lanjut
Menurut dr. Atin, menjaga kebugaran di usia lanjut tidak memerlukan langkah rumit, cukup fokus pada tiga aspek utama: aktivitas fisik, berat badan ideal, dan pola makan sehat.
1. Rahasia Lansia Sehat : Bergerak Aktif Setiap Hari
Aktivitas fisik menjadi fondasi utama bagi lansia untuk tetap bugar. Jalan kaki santai, senam ringan, atau peregangan tubuh di rumah dapat menjaga fungsi otot, memperlancar sirkulasi darah, serta menjaga suasana hati tetap positif.
“Tidak perlu olahraga berat, cukup gerakan yang rutin dan konsisten. Tubuh yang aktif akan mencegah kekakuan sendi dan memperkuat daya tahan tubuh,” jelasnya.
2. Menjaga Berat Badan Tetap Stabil
Berat badan ideal memainkan peran penting dalam mencegah berbagai penyakit degeneratif. Lansia yang menjaga berat badan sesuai tinggi badan cenderung terhindar dari risiko diabetes, hipertensi, hingga stroke. Pemantauan berat badan secara rutin pun menjadi langkah bijak untuk mendeteksi gejala penyakit sejak dini.
3. Asupan Gizi dan Cairan yang Cukup
Pola makan seimbang yang kaya serat, vitamin, dan mineral membantu mempertahankan imunitas tubuh. Sayur, buah, protein rendah lemak, serta konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.
Jadi, minum air cukup bukan hanya anjuran, tapi menjadi kewajiban agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Rahasia Lansia Sehat : Lansia Bahagia dan Mandiri
Kesimpulannya, menjaga kesehatan di usia lanjut bukan hanya soal fisik, tetapi juga mental. Orang lanjut usia (lansia) yang tetap aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi, dan merasa mendapatkan penghargaan atau perhatian dari lingkungan sekitar cenderung hidup lebih bahagia.
Selain itu, jika seseorang mulai menjalani pola hidup sehat sejak muda, maka ketika memasuki masa tua, ia tetap bisa menikmati hidup dengan menyenangkan, mandiri dalam melakukan aktivitas sehari-hari, dan penuh semangat.
Singkatnya, gaya hidup sehat dan rasa dihargai sangat berpengaruh positif agar lansia tetap bahagia dan berkualitas hidupnya bagus.
