8 Penyebab Kolesterol Tinggi: Kenali Faktor Risiko dan Cara Menghindarinya

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol sendiri sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membangun sel dan memproduksi hormon. Namun, jika jumlahnya terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Jenis Kolesterol

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis utama:

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Disebut sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk di arteri.

• HDL (High-Density Lipoprotein): Disebut sebagai kolesterol baik karena membantu membersihkan kelebihan kolesterol dari darah.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Berikut adalah faktor-faktor utama yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi:

1. Pola Makan Tidak Sehat

• Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh (seperti daging merah, mentega, keju penuh lemak) dan lemak trans (seperti gorengan dan makanan olahan) dapat meningkatkan kadar LDL.

• Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan juga berkontribusi terhadap peningkatan trigliserida dan kolesterol total.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

• Gaya hidup sedentari (minim gerak) berkontribusi terhadap penumpukan kolesterol jahat dan menurunkan kadar HDL.

• Aktivitas fisik membantu membakar lemak dan menjaga keseimbangan kolesterol.

3. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas

• Lemak tubuh berlebih, terutama di area perut, dapat mengganggu metabolisme lemak dan meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

4. Kebiasaan Merokok

• Nikotin dan zat kimia lain dalam rokok merusak pembuluh darah dan menurunkan kadar HDL, sekaligus meningkatkan risiko aterosklerosis.

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

• Alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar secara rutin.

6. Faktor Genetik

• Hiperlipidemia familial adalah kondisi turunan yang menyebabkan tubuh memproduksi kolesterol dalam jumlah tinggi secara alami, meskipun pola makan sudah dijaga.

7. Usia dan Jenis Kelamin

• Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan kemampuan untuk mengelola kolesterol menurun.

• Setelah menopause, wanita cenderung mengalami peningkatan kadar LDL.

8. Kondisi Medis Tertentu

• Penyakit seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal kronis dapat mempengaruhi metabolisme lemak dan menyebabkan kolesterol tinggi.

Pencegahan dan Penanganan

Untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut:

• Menerapkan pola makan sehat (rendah lemak jenuh dan trans, tinggi serat)

• Rutin berolahraga (setidaknya 30 menit sehari)

• Menghindari rokok dan alkohol

• Menjaga berat badan ideal

• Rutin memeriksa kadar kolesterol, terutama jika memiliki riwayat keluarga

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter dapat meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin atau fibrat.

---

Written BY KY