Mengenal Sejarah Olahraga Bulu Tangkis : Manfaatnya Bagi Kesehatan Dan Peraturan Permainan

Sejarah Olahraga Bulu Tangkis

Bulu tangkis, atau di kenal sebagai badminton, merupakan salah satu olahraga raket yang populer di dunia. Sejarah bulu tangkis di mulai sejak ratusan tahun yang lalu dan telah berkembang menjadi olahraga kompetitif internasional. Berikut adalah beberapa poin penting terkait sejarah bulu tangkis:

• Asal-usul Bulutangkis: Permainan yang mirip bulu tangkis di temukan di Tiongkok lebih dari 2.000 tahun yang lalu, di kenal dengan permainan bernama “Ti Jian Zi,” yang menggunakan kaki untuk memukul kok. Di India, permainan yang di kenal dengan nama “Poona” juga memiliki kemiripan dengan bulu tangkis. Namun, permainan modern bulu tangkis lahir di Inggris pada abad ke-19. Para perwira Inggris yang kembali dari India membawa permainan tersebut dan mengembangkannya di negara asal mereka.

• Nama “Badminton“: Nama “badminton” berasal dari nama rumah besar Duke of Beaufort di Gloucestershire, Inggris, di mana permainan ini pertama kali di mainkan pada tahun 1873.

• Perkembangan di Dunia: Bulu tangkis mulai populer di seluruh Eropa dan Asia setelah Inggris mendirikan Asosiasi Bulu Tangkis Inggris pada tahun 1893. Pada tahun 1934, di bentuklah Federasi Bulu Tangkis Internasional (IBF), yang sekarang di kenal sebagai Badminton World Federation (BWF). Olahraga ini resmi menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1992 di Barcelona.
  
  

Manfaat Bulu Tangkis bagi Kesehatan

Bulu tangkis bukan hanya permainan yang menghibur, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan:

• Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular: Bulu tangkis melibatkan aktivitas fisik yang intens dengan gerakan cepat seperti berlari, melompat, dan mengayun. Hal ini dapat meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi darah, dan memperkuat jantung.

• Meningkatkan Kekuatan Otot: Gerakan melompat dan ayunan raket membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama pada bagian lengan, kaki, dan pinggul.

• Meningkatkan Koordinasi dan Refleks: Bulu tangkis memerlukan koordinasi tangan-mata yang baik, serta refleks cepat untuk merespons pukulan lawan. Hal ini dapat meningkatkan koordinasi motorik secara keseluruhan.

• Menurunkan Berat Badan: Bermain bulu tangkis secara rutin dapat membakar kalori dengan cepat, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan yang sehat.

• Mengurangi Stres: Seperti olahraga lainnya, bulu tangkis dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  
  

Peraturan Permainan Bulu Tangkis

beberapa aturan dasar dalam permainan bulu tangkis antara lain :

1.Lapangan dan Peralatan:

• Lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran 13,4 meter untuk panjang dan 6,1 meter untuk lebar (ganda). Untuk tunggal, lebarnya hanya 5,18 meter.
• Ketinggian net adalah 1,55 meter di bagian samping dan 1,524 meter di tengah.
• Kok yang di gunakan terbuat dari bulu angsa dengan gabus sebagai dasar, meski kok plastik juga dapat di gunakan.
  

2.Jumlah Pemain:

• Olagraga Bulu tangkis di mainkan secara tunggal (satu lawan satu) atau ganda (dua lawan dua).
  

3.Skor:

• Dalam bulu tangkis modern, permainan di mainkan dengan sistem rally point. Setiap kesalahan atau kehilangan poin oleh lawan akan menambah poin bagi pemain yang tidak melakukan kesalahan.
• Permainan di mainkan hingga salah satu pemain atau pasangan mencapai 21 poin, dengan minimal selisih dua poin untuk menang. Jika skor mencapai 20-20, permainan di lanjutkan hingga salah satu pemain mencapai selisih dua poin, atau hingga 30 poin (batas maksimal).
  Servis:

4.Servis:

• Servis di lakukan dari area servis ke area diagonal lawan. Servis yang sah harus di lakukan di bawah pinggang.
• Pemain yang memulai servis di tentukan oleh lemparan koin, dan servis berpindah setelah setiap poin.
  

5.Pelanggaran:

• Pemain di anggap melakukan pelanggaran jika mereka gagal memukul kok ke dalam area lapangan lawan, atau jika kok menyentuh net dan jatuh di lapangan sendiri.
• Kok tidak boleh menyentuh tubuh atau pakaian pemain.
  

Olahraga bulu tangkis menawarkan perpaduan antara kesenangan dan kebugaran fisik, serta menjadi olahraga yang di minati oleh berbagai kalangan di seluruh dunia.