Makan Durian Berlebihan, Ini 4 Efek Samping Kesehatannya
Makan Durian Berlebihan
Ini 5 Efek Samping Kesehatannya
Makan Durian Berlebihan – Sebagian orang menganggap durian sebagai buah yang paling enak. Namun, mengonsumsi buah yang kulitnya berduri ini secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek.
Tak semua orang menyukai buah durian, karena aromanya yang menyengat. Namun, bagi mereka yang menyukainya akan menganggap buah ini sangat manis dan aromanya harum. Bahkan, tak jarang yang ketagihan hingga kalap menikmatinya.
Melansir dari Totabuan Express (14/1/2025), konsumsi durian berlebihan inilah yang dapat memberikan efek samping. Di antaranya membuat gula darah meningkat hingga kenaikan berat badan.
Berikut 4 efek samping jika makan durian yang berlebihan:
1. Gula Darah Naik
Dalam buah durian diketahui mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama kandungan gula alaminya. Mengutip dari Verywell Fit, kandungan gula pada 100 gram durian (tergantung varietasnya) berkisar antara 3,1 gram – 19,97 gram.
Satu buah durian sudah pasti lebih dari 100 gram, yang artinya asupan gula itu bisa masuk berlebihan. Jika berlebihan, kadar gula darah bisa melonjak drastis. Ini dapat menyebabkan risiko diabetes.
Mengutip Heart, asupan gula harian ada batasannya. Untuk mengonsumsi gula, pria tak boleh lebih dari 9 sendok teh atau sekitar 36 gram per hari, sedangkan wanita tak boleh lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram per hari.
2. Kenaikan Berat Badan
Selain mengandung gula yang tinggi, durian juga mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Mengonsumsi durian secara berlebihan dapat meningkatkan kalori secara tidak terkontrol.
Menurut USDA, kandungan kalori pada 100 gram durian sebanyak 147 kcal. Pada satu buah utuh, bisa memiliki daging buah durian lebih dari 500 gram. Berarti jumlah kalorinya bisa mencapai sekitar 700-800 kcal.
Peningkatan kalori yang berasal dari mengonsumsi buah durian bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, atur jumlah konsumsi durian.
3. Sebabkan Tekanan Darah Tinggi
Mengonsumsi durian secara sembarangan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Buah durian mengandung kalium, dan jika dikonsumsi secara berlebihan, kadar kalium dalam darah akan meningkat.
Kandungan kalium yang berlebihan juga berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga meningkatkan tekanan darah. Apalagi pada mereka yang memiliki masalah pada ginjal.
International Journal of Food Properties pada 2016 memaparkan sebuah studi yang menjelaskan efek durian terhadap tekanan darah. Namun, tekanannya bisa meningkat jika mengonsumsi durian sebanyak 500 gram.
4. Bisa Memabukkan
Istilah ‘mabuk durian’ sering terdengar ketika orang terlalu banyak makan durian. Gejala yang dapat dialami saat mabuk durian adalah kembung, begah, mual, hingga pusing. Efeknya bisa berlangsung parah hingga menyebabkan diare.
Di antaranya mengonsumsi air yang banyak, bisa berupa air putih atau air kelapa. Jangan mengonsumsi makanan pedas dan berminyak ketika mabuk durian.
By : BomBom
