Gampang Lelah & Nyeri Saat Beraktivitas? Awas Tanda Kurang Vitamin D3 & K2
Gampang Lelah & Nyeri Saat Beraktivitas
Awas Tanda Kurang Vitamin D3 & K2
Gampang Lelah & Nyeri Saat Beraktivitas – Sering merasa cepat lelah atau bahkan tulang terasa ngilu saat beraktivitas? Jangan anggap sepele gejala tersebut! Bisa jadi itu tanda tubuh Anda kekurangan vitamin D3 dan K2.
Di usia produktif, tubuh memerlukan asupan vitamin D3 dan K2 secara cukup untuk mendukung aktivitas harian dan mencegah gangguan kesehatan jangka panjang. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami defisiensi vitamin D3 dan K2.
Padahal keduanya memiliki peranan krusial dalam menjaga kesehatan tulang, otot, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan jantung. Vitamin D3 dan K2 juga berfungsi mencegah pengeroposan tulang dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
1. Mudah Lelah
Pernahkah kamu merasa lelah terus menerus, meski sudah beristirahat dengan cukup dan tidak melakukan aktivitas berat? Jika ya, kamu perlu waspada dengan kondisi tubuh yang kekurangan Vitamin D3.
Sejumlah penelitian menunjukkan defisiensi vitamin D dapat membuat seseorang merasa mudah lelah. Selain itu, kebutuhan vitamin D yang tidak tercukupi bisa memicu seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas.
Kelelahan yang berlebihan juga dikaitkan dengan penyakit jantung. Untuk diketahui, gagal jantung dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem karena jantung tidak dapat memompa darah dengan cukup. Hal itu karena pasokan oksigen ke jaringan tubuh berkurang.
2. Nyeri Tulang & Sendi
Mengutip jurnal National Library of Medicine, vitamin D3 dan K2 bekerja bersama dalam menjaga kesehatan tulang, khususnya dalam metabolisme kalsium. Karena itu, jika tubuh kekurangan keduanya dapat menyebabkan rasa nyeri pada tulang dan sendi. Keluhan ini juga bisa muncul kapan saja tanpa penyebab yang jelas.
3. Kram Otot
Kram otot tak hanya karena kekurangan elektrolit, melainkan bisa juga terjadi akibat kekurangan vitamin D3. Seperti diketahui peran vitamin D3 bukan hanya menjaga kekuatan tulang. Nutrisi ini juga penting dalam menguatkan otot tubuh secara keseluruhan. Di sisi lain, kebutuhan vitamin K2 yang tercukupi bisa membantu mencegah kram kaki di malam hari.
4. Osteoporosis
Kekurangan vitamin D3 dan K2 dalam jangka panjang dapat mempercepat pengeroposan tulang atau osteoporosis. Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium, sedangkan vitamin K2 memastikan kalsium tersebut benar-benar tertanam di tulang, bukan di pembuluh darah atau jaringan lain.
5. Sering Mengantuk
Mengantuk yang berlebihan di siang hari bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D3. Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan sirkadian, yang menyebabkan rasa kantuk berlebih.
By: BomBom
