Buah Durian sering dijuluki sebagai “raja buah” karena aromanya yang khas dan rasanya yang sangat nikmat. Daging buahnya yang lembut dan legit membuat banyak orang tergoda untuk menyantapnya dalam jumlah banyak. Namun, di balik kenikmatannya, durian menyimpan sejumlah efek samping yang bisa berdampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 efek samping dahsyat makan buah durian berlebihan yang wajib kamu waspadai agar tetap bisa menikmati buah ini dengan aman.
Buah Durian mengandung kalori dan lemak yang cukup tinggi. Selain itu, buah ini juga memiliki kadar kalium yang signifikan. Kalium sebenarnya baik untuk tubuh, terutama untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung. Namun, pada penderita tekanan darah tinggi, konsumsi buah durian yang berlebihan dapat memperparah kondisi karena kandungan kalorinya yang tinggi dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Bagi orang dengan riwayat hipertensi, sebaiknya batasi porsi makan durian dan hindari mengonsumsinya bersamaan dengan makanan tinggi lemak atau minuman berkafein.
Buah Durian memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Dalam 100 gram daging durian, terdapat sekitar 27 gram karbohidrat yang sebagian besar berupa gula.
Bagi penderita diabetes, hal ini bisa berbahaya karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Bahkan pada orang sehat sekalipun, konsumsi durian berlebihan bisa menyebabkan rasa lelah dan haus berlebihan karena kadar gula yang meningkat drastis.
Tips aman: Konsumsi durian dalam porsi kecil (sekitar 1–2 biji) dan hindari tambahan gula atau makanan manis lainnya bersamaan dengan durian.
Banyak orang mengeluhkan tubuh terasa panas setelah makan durian, dan ini bukan mitos. Durian mengandung senyawa sulfur dan lemak yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menyebabkan efek termogenik, atau rasa panas dari dalam.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, durian dapat menimbulkan gejala seperti tenggorokan kering, wajah memerah, dan kepala terasa berat. Efek ini akan lebih terasa bila durian dikonsumsi bersama alkohol, kopi, atau makanan pedas.
Untuk mengurangi efek panas ini, kamu bisa minum air putih yang banyak setelah makan buah durian, atau minum air dari kulit durian yang dipercaya dapat menetralkan panas tubuh.
Meski durian kaya serat, namun jumlah serat yang terlalu tinggi justru bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Konsumsi durian dalam jumlah besar dapat menyebabkan perut kembung, begah, atau sembelit karena sistem pencernaan tidak mampu mencerna kandungan lemak dan serat dengan cepat.
Selain itu, durian juga mengandung senyawa belerang yang bisa menimbulkan gas di lambung. Bagi orang yang memiliki maag atau gangguan lambung, buah durian bisa memperparah rasa tidak nyaman pada perut.
Salah satu efek samping paling berbahaya dari makan buah durian adalah larangan keras mengonsumsinya bersamaan dengan alkohol. Kombinasi ini dapat berakibat fatal.
Buah Durian mengandung sulfur yang dapat menghambat kerja enzim di hati bernama aldehyde dehydrogenase — enzim yang berfungsi memecah alkohol dalam tubuh. Jika enzim ini terhambat, alkohol tidak bisa dicerna dengan baik sehingga menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan gejala seperti mual berat, muntah, jantung berdebar, hingga keracunan alkohol.
Oleh karena itu, sangat disarankan tidak mengonsumsi durian dan alkohol dalam waktu berdekatan, setidaknya beri jeda 24 jam agar aman.
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, durian sebaiknya dikonsumsi dengan sangat hati-hati. Dalam 100 gram durian terdapat sekitar 147 kalori dan 5 gram lemak. Jika dimakan berlebihan, kalori tersebut dapat dengan mudah menumpuk dan memicu peningkatan berat badan.
Apalagi durian sering disajikan dengan tambahan bahan lain seperti ketan, santan, atau gula merah yang membuatnya semakin tinggi kalori.
Tips bijak: Nikmati durian secukupnya dan hindari menjadikannya makanan penutup setiap hari. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur agar berat badan tetap stabil.
Meskipun durian mengandung nutrisi seperti vitamin C, serat, dan kalium, namun konsumsi berlebihan pada ibu hamil tidak disarankan. Kandungan gas dan kalorinya yang tinggi bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman pada ibu hamil.
Selain itu, kadar gula yang tinggi berpotensi memicu diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan) jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Pada ibu menyusui, durian juga bisa memengaruhi rasa ASI dan menyebabkan bayi menjadi rewel karena kembung.
Disarankan agar ibu hamil atau menyusui berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi durian, terutama jika memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau kadar gula yang tidak stabil.
Buah Durian memang buah yang luar biasa nikmat dan bergizi, tetapi segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik. Dari meningkatkan tekanan darah hingga mengganggu pencernaan, efek samping makan durian bisa cukup serius jika tidak dikendalikan.
Agar tetap aman, berikut beberapa tips menikmati durian tanpa takut efek samping:
Batasi konsumsi maksimal 2–3 biji dalam sekali makan.
Hindari mencampur durian dengan alkohol, kopi, atau makanan tinggi lemak.
Minum banyak air putih setelah makan durian untuk menetralkan panas tubuh.
Jangan makan durian saat perut kosong atau terlalu kenyang.
Perhatikan kondisi kesehatan pribadi, terutama jika memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes.
Dengan mengonsumsi buah durian secara bijak dan terukur, kamu masih bisa menikmati kelezatannya tanpa harus khawatir dengan efek sampingnya. Durian bukan musuh bagi kesehatan — selama kamu tahu batasnya.
Apakah kamu ingin saya buatkan gambar pendukung artikelnya, misalnya ilustrasi orang makan dur
Tdak seimua orang dapat menikmati udara, cuaca, atau suhu dingin. Selain menggigil karena kedinginan, beberapa…
Tiket dinamis Piala Dunia 2026 mirip dengan mekanisme tiket pesawat atau hotel Tahap distribusi tiket…
Buah belimbing, atau dikenal juga dengan nama star fruit karena bentuknya menyerupai bintang ketika dipotong…
Polri Tetapkan 1 Tersangka Baru : Kasus Tambang Ilegal Batu Bara Rp 5,7 T di…
Kami berkomitmen menghadirkan hunian dan proyek properti di lokasi strategis dengan standar kualitas tinggi, dirancang…