Jika kegiatan harian Anda mengharuskan Anda menggunakan gadget atau handphone (HP) selama berjam-jam setiap hari, tentu Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi pusing akibat main HP. Tidak hanya HP, penggunaan gadget lainnya seperti komputer, laptop, dan tablet juga bisa menimbulkan keluhan serupa. Supaya Anda tidak harus mengalami dampak negatif penggunaan gadget tersebut, mari simak informasi berikut ini!
Tidak dapat dipungkiri bahwa saat ini penggunaan gadget berperan penting dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, memesan makanan, maupun bahkan mencari hiburan.
Sayangnya, penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat merugikan kesehatan. Salah satu bagian tubuh yang paling banyak terkena imbasnya ialah mata.
Dalam dunia kesehatan, terdapat istilah computer vision syndrome (CVS) atau sindrom penglihatan komputer, yakni kondisi saat mata Anda terlalu lelah setelah lama menatap layar gadget.
Selain mata lelah, CVS juga kerap disertai pusing dan sakit kepala. Gejala lainnya yaitu penglihatan buram, mata kering, serta nyeri pada leher dan pundak.
Rasa sakit tersebut diduga muncul karena fokus dan gerak mata hanya tertuju pada satu titik dalam jangka waktu yang lama.
Karena alasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa penggunaan gadget dalam jangka waktu yang lama merupakan penyebab utama dari rasa pusing setelahnya.
Kondisi tersebut tentu membuat Anda tidak nyaman atau bahkan mengganggu konsentrasi saat bekerja. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui cara mengatasinya.
Pusing karena kelamaan main HP, komputer, atau gadget lainnya pada umumnya disebabkan oleh mata yang kurang istirahat.
Itu sebabnya, salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi masalah tersebut adalah menjauhkan mata dari layar gadget.
Berikut adalah beberapa cara lain yang juga bisa Anda lakukan untuk mengatasi pusing akibat penggunaan HP dan gadget lainnya.
Tanpa disadari, Anda mungkin sering menerapkan postur tubuh yang salah saat bekerja di depan komputer. Alhasil, sakit kepala akan lebih mudah terjadi.
Usahakan tubuh Anda tetap tegak saat menggunakan gadget. Selain posisi punggung yang tegak, pastikan pandangan Anda sejajar dengan layar komputer dan kaki Anda menyentuh lantai dalam sudut kurang-lebih 90 derajat.
Mengutip dari laman Cedars Sinai, berikut adalah beberapa cara yang yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pusing akibat main HP maupun gadget lainnya.
Ingat, jangan hanya mengondisikan gadget saat mata sudah terasa lelah. Untuk mencegah mata lelah, sesuaikan pengaturan pada gadget Anda sebelum Anda menggunakannya.
Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa aturan 20-20-20 bisa mencegah computer vision syndrome.
Pada aturan 20-20-20, Anda perlu beristirahat selama 20 detik atau berjalan sejauh 20 kaki (6 meter) setiap 20 menit menatap layar gadget.
Cara tersebut diharapkan bisa mengurangi risiko computer vision syndrome akibat kelamaan menggunakan komputer dan HP yang salah satu gejalanya adalah pusing.
Salah satu cara mudah untuk mengatasi pusing akibat main HP adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Anda bahkan bisa melakukannya dengan tetap duduk di depan layar komputer.
Cara melakukannya pun cukup mudah, yaitu dengan menarik napas panjang secara perlahan dan melepaskannya secara perlahan. Lakukan hal tersebut beberapa kali sampai sakit kepala Anda berkurang.
Selain mengatur posisinya, penting juga mengatur cahaya pada gadget Anda. Pastikan bahwa layar gadget Anda tidak terlalu terang maupun gelap.
Kedua kondisi tersebut akan membuat mata Anda cepat lelah karena ia harus bekerja lebih keras dalam kondisi pencahayaan yang tidak ideal.
Selain itu, usahakan untuk menyamakan cahaya ruangan dengan gadget. Beberapa gadget juga telah menyediakan mode malam untuk menyesuaikan pencahayaan dengan lingkungan sekitarnya.
Cara berikutnya untuk mengatasi pusing akibat main HP adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya, dehidrasi juga bisa menjadi salah satu penyebab Anda mudah pusing saat terlalu lama menatap layar gadget.
Sebagai solusinya, selalu sediakan air minum di dekat meja kerja Anda. Pastikan Anda minum air putih secara berkala.
Selain mencegah pusing, minum air putih yang cukup juga bisa mencegah masalah konsentrasi saat bekerja.
Jika sakit kepala tidak kunjung mereda, atau bahkan sampai mengganggu aktivitas Anda, minum obat bisa menjadi salah satu solusinya.
Beberapa obat sakit kepala yang bisa Anda gunakan sebagai cara untuk mengatasi pusing karena gadget yaituAcetaminophen (paracetamol), Ibuprofen, dan Aspirin.
Apabila sakit kepala tidak juga mereda setelah beberapa hari Anda melakukan berbagai cara di atas, hubungi dokter.
Pusing karena kelamaan berada di depan komputer atau gadget lainnya memang merupakan hal yang wajar terjadi. Biasanya, kondisi ini membaik begitu Anda mengistirahatkan mata.
Namun, pusing yang tidak kunjung menghilang atau bahkan terasa sangat hebat bisa menjadi gejala dari kondisi medis lainnya. Inilah yang mesti Anda waspadai.
Tdak seimua orang dapat menikmati udara, cuaca, atau suhu dingin. Selain menggigil karena kedinginan, beberapa…
Tiket dinamis Piala Dunia 2026 mirip dengan mekanisme tiket pesawat atau hotel Tahap distribusi tiket…
Buah belimbing, atau dikenal juga dengan nama star fruit karena bentuknya menyerupai bintang ketika dipotong…
Polri Tetapkan 1 Tersangka Baru : Kasus Tambang Ilegal Batu Bara Rp 5,7 T di…
Kami berkomitmen menghadirkan hunian dan proyek properti di lokasi strategis dengan standar kualitas tinggi, dirancang…